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내가 우울증일까?알아보는초기증상 "어둠 속에서도 별은 빛난다." 마틴 루터 킹 Jr. ✨ 우울증 예방 가이드💡 우울증 초기 증상정신적 증상: 지속적인 우울감, 흥미 상실, 집중력 저하신체적 증상: 수면 장애, 식욕 변화, 만성 피로행동적 증상: 사회적 회피, 감정 기복, 자기비난🥦 우울증 예방에 좋은 음식다크 초콜릿: 세로토닌 분비 촉진아보카도: 뇌 건강에 도움연어 & 고등어: 오메가-3 지방산이 우울감 완화오렌지 & 키위: 비타민C가 스트레스 완화견과류: 마그네슘이 신경 안정녹황색 채소: 세로토닌 합성 도움🌱 우울증 예방 방법규칙적인 운동: 하루 30분 걷기햇빛 쬐기: 하루 20~30분충분한 수면: 7~8시간 숙면취미 생활: 좋아하는 활동 찾기명상 & 호흡 조절: 마음 안정대화하기: 감정을 주변 사람과 공유 살다보면 참 견뎌내기.. 더보기
롯데호텔 5층 신격호 박물관 어떤모습일까? 롯데호텔 신격호 박물관 관람 후기최근 롯데호텔에 새롭게 개관한 신격호 박물관을 방문했다. 롯데그룹의 창업주이자 한국 유통 산업의 선구자인 신격호 회장의 생애와 업적을 기리는 공간으로, 그의 철학과 경영 원칙이 어떻게 롯데를 오늘날의 글로벌 기업으로 성장시켰는지를 보여준다.1. 박물관의 분위기와 전시 구성박물관은 롯데호텔 내부에 위치해 있어 접근성이 뛰어나고, 내부 인테리어는 고급스럽고 차분한 분위기를 자아낸다. 전시는 신격호 회장의 어린 시절부터 창업 과정, 롯데의 성장 과정, 그리고 그의 경영 철학까지 체계적으로 구성되어 있다. 특히, 신격호 회장이 직접 사용했던 물품들과 그의 손글씨 메모들이 전시되어 있어 더욱 현실감 있게 다가왔다.2. 주요 전시물과 감동 포인트가장 인상 깊었던 전시는 "롯데의 시작.. 더보기
담배종류별 차이와 건강영향 알아보자(담배/권렬형/전자) 담배 종류별 차이와 건강 영향1. 일반 담배 (궐련형 담배)종이에 담뱃잎을 말아 불을 붙여 피우는 방식으로, 연소 과정에서 많은 유해물질이 발생합니다.2. 궐련형 전자담배 (가열식 담배)담뱃잎을 태우지 않고 가열하여 니코틴을 흡입하는 방식으로, 일반 담배보다 유해물질이 적지만 여전히 건강에 해롭습니다.3. 액상형 전자담배니코틴이 포함된 액상을 가열해 흡입하는 방식으로, 연소가 없지만 일부 제품에서 폐 손상을 유발하는 물질이 검출될 수 있습니다.📌 비교 표구분타르니코틴암 발생 위험일반 담배많음많음매우 높음 (20배↑)궐련형 전자담배적음많음중간 (일반 담배보다 낮음)액상 전자담배없음제품별 차이낮을 가능성 (장기 연구 부족)1. 일반 담배(궐련)일반적으로 '담배'라고 하면 떠올리는 형태로, 말린 담뱃잎을 종.. 더보기
짜장면 이거면 집에서 먹을수있다 https://link.coupang.com/a/cdNvQs요즘 물가가 너무 올라 짜장면을 먹으려해도 7천원정도라혼자 시켜먹으면 만원정도 나오는데너무 부담되기도해서쿠팡에서 구매한 직화짜장으로 도전해보았는데정말 맛있었습니다. 혼자사시는분들이나 더이상 딜리버리가부담스러운분들에게는 한번 쯤 드셔보라 추천해보고싶을정도예요🔥 직화짜장 조리법 & 맛있게 먹는 팁 🍜1️⃣ 기본 조리 방법 (봉지라면 기준)냄비에 물 600ml를 넣고 끓입니다.물이 끓으면 면을 넣고 약 4~5분간 삶습니다.물 6~8스푼 정도 남기고 나머지는 버립니다.짜장 소스를 넣고 약불에서 30~40초간 볶듯이 비빕니다.완성 후 접시에 담아 플레이팅합니다.2️⃣ 맛있게 먹는 꿀팁! 😋대파 & 다진 마늘 볶기 - 면을 비비기 전에 볶아주면 깊은 .. 더보기
식물장으로 이케아 파브리셰르 꾸며보기 이케아 파브리셰르(FABRIKÖR) 유리수납장디자인 장점조절 가능한 선반: 높이를 자유롭게 조절하여 다양한 물품을 수납 가능높이 조절 다리받침: 바닥이 고르지 않아도 안정적인 설치 가능레트로풍 디자인: 20세기 초반 산업 디자인에서 영감을 받은 세련된 스타일유리판은 3장이있는데 저는 식물 크기가 있다보니 하나 빼고 아랫공간을 여유있게 두었고조명은 따로 달아두었어요bar(바)형식에 식물 조명이 밖에서 보기에 보이지도않고이뻐서 딱 좋은거 같아요구성하는건 어렵지않습니다.자석으로 조명과 파브리셰르가 딱 붙기 때문에 쉽게 꾸며보길 추천드립니다.이케아 파브리셰르는 무게가 꽤있기 때문에 여성혼자서 설치하기에 그리고 이동하기에꽤 무리가 있을듯합니다. 설치 난이도강화유리와 금속 프레임으로 제작되어 무게가 상당하므로 두 .. 더보기
파스타 종류,역사,레시피를 알아보기 (리가토니) 🍝 파스타의 종류, 역사, 그리고 먹는 방법🏛 파스타의 역사파스타는 기원전 4세기부터 이탈리아에서 먹어왔으며, 9세기경 아랍인을 통해 시칠리아로 퍼졌습니다. 이후 19세기 산업혁명을 통해 전 세계로 확산되었습니다.🍜 파스타면 종류① 긴 면 (Long Pasta)스파게티(Spaghetti) - 기본 원형 긴 면링귀니(Linguine) - 납작한 면페투치네(Fettuccine) - 넓고 두꺼운 면② 짧은 면 (Short Pasta)펜네(Penne) - 튜브형푸실리(Fusilli) - 나선형파르펠레(Farfalle) - 나비 모양리가토니(Rigatoni) - 큰 튜브형 면, 고기 소스와 찰떡궁합 🍽 파스타를 맛있게 먹는 방법1️⃣ 올바른 면 삶기물이 끓으면 1L당 소금 10g을 넣고, 알 덴테로 삶는 .. 더보기
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