다이어트 시작 어떻게해볼까

불과몇년전 헬스장을 운영했고 작년까지만해도 필라테스샵을 운영했었는데
딱일년동안 운동안하고 열심히 먹고 살았더니
몸무게는 5킬로늘었고 체지방은 18프로가 되었다.
이제는 정말 변할때가 되었다고 생각되어 운동을 하기로 결심
아내와 함께 헬스장 3개월 등록했다

3개월동안 얼마나 큰변화가 생길지 알수없지만 안하는것보단 하는게 무조건 좋은걸알기에 시작해보았다.

우리의 운동루틴은 누가보면 그게운동이되겠냐
싶을정도로 가볍게 잡았다.
사실 둘다 동기부여가 크지않기때문에
언제든 운동을 안한다고해도 모라할사람도 지금모습을 싫어할 사람도 없기에 재밋게 운동하자는 마음으로 정해보았다.

런닝 15분[인터벌]
3분 걷고 1분 뛰고 [3번반복]3분남는데 나머지 3분은 걷는걸로 마무리

역시나 예상대로 운동을 너무 안한우린 15분 유산소만으로도 땀은 뻘뻘 숨은 헉헉 거리면서 웨이트를 준비한다

20분[웨이트]

남자인 나도 최소중량 여자인 아내도 정말 최소중량으로 운동을 시작한다.
예를 들어 랫풀다운 나는 30킬로 아내는 15킬로
핵스쿼트 머신 나는 양쪽 10.10킬로씩.아내는 아무것도없이 이런식으로 운동을 시작한다.
그래도 운동루틴은 정해서하기로했다 빈봉으로 운동해도 우린 근육통이 많이생기기에 다음날 같은 부위를 하는건 무리가 있다.
하체 - 등 (어깨) - 가슴(팔)
이런식으로 운동을 한다 일주일 매일하면좋겠지만
우린 주3일을 목표로 하고 있다.

마무리 5분 런닝

이렇게한지 이제 2주가되어간다

저건 2주째인 인바디이기에 이제 4주뒤에 다시 찍어서 포스팅하려한다.

이글을 읽는 분들도 재밋는 운동취미를 갖길바란다.