내가 우울증일까?알아보는초기증상

"어둠 속에서도 별은 빛난다."
마틴 루터 킹 Jr. ✨

 

우울증 예방 가이드

💡 우울증 초기 증상

• 정신적 증상: 지속적인 우울감, 흥미 상실, 집중력 저하
• 신체적 증상: 수면 장애, 식욕 변화, 만성 피로
• 행동적 증상: 사회적 회피, 감정 기복, 자기비난

🥦 우울증 예방에 좋은 음식

• 다크 초콜릿: 세로토닌 분비 촉진
• 아보카도: 뇌 건강에 도움
• 연어 & 고등어: 오메가-3 지방산이 우울감 완화
• 오렌지 & 키위: 비타민C가 스트레스 완화
• 견과류: 마그네슘이 신경 안정
• 녹황색 채소: 세로토닌 합성 도움

🌱 우울증 예방 방법

• 규칙적인 운동: 하루 30분 걷기
• 햇빛 쬐기: 하루 20~30분
• 충분한 수면: 7~8시간 숙면
• 취미 생활: 좋아하는 활동 찾기
• 명상 & 호흡 조절: 마음 안정
• 대화하기: 감정을 주변 사람과 공유

 

살다보면 참 견뎌내기 힘들다 생각되는만큼 많은 어려움들이 한꺼번에 찾아올때가 있습니다.

누군가 말하더라구요. 신이있다면 신은 사람이 견뎌낼 시련만큼만 준다구요.

그러므로 우린 이겨낼수있는 시련일수 있습니다.

누군가에 아픔을 가늠하려고 하지말고

주변에 힘듦을 느끼는 사람이 있다면 그저 이야기를 들어주는 것으로도 도움이 될수 있지않을까요?